LA RESPIRACIÓN LENTA AYUDA A DISMINUIR LA ACTIVIDAD INFLAMATORIA. TAMBIÉN SENTIRSE QUERIDO Y APOYADO

Resumen

HACER UNA ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA POR UNOS 30 A 40 MINUTOS; SENTIRSE QUERIDO, APOYADO, NO DISCRIMINADO –CONOCIDO COMO PERCEPCIÓN DE APOYO SOCIAL–, Y PRACTICAR LA RESPIRACIÓN LENTA, SON FACTORES PSICOLÓGICOS QUE PUEDEN CONTRIBUIR A BAJAR O MODULAR LA ACTIVIDAD INFLAMATORIA, RELACIONADA CON CAMBIOS INMUNOLÓGICOS INTENSOS GENERADOS POR ESTRÉS. ASÍ LO AFIRMA BENJAMÍN DOMÍNGUEZ TREJO, ACADÉMICO DE LA FACULTAD DE PSICOLOGÍA (FP), QUE CON MOTIVO DEL DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL –EL CUAL SE CONMEMORA HOY–, SEÑALA QUE EL ESTRÉS ES EL COMPONENTE MENTAL QUE AFECTA APROXIMADAMENTE A 30 POR CIENTO DE LA POBLACIÓN MEXICANA, LA CUAL PADECE HIPERTENSIÓN, CÁNCER, DIABETES Y DEMÁS ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES Y TRANSMISIBLES COMO LA COVID-19. LOS ALTOS NIVELES DE ESTRÉS SE ASOCIAN A CAMBIOS INMUNOLÓGICOS MÁS INTENSOS Y UNO DE ELLOS ES LA RESPUESTA INFLAMATORIA: MIENTRAS MÁS SE ELEVA ÉSTA, SOMOS MÁS VULNERABLES Y FRÁGILES BIOLÓGICAMENTE. “NUESTRO CUERPO ESTÁ MÁS DÉBIL PARA DEFENDERSE CUANDO HAY ACTIVIDAD INFLAMATORIA ELEVADA”, INSISTE. ESTE AÑO EL LEMA PARA CONMEMORAR ESTA EFEMÉRIDE ES: “HACER DE LA SALUD MENTAL Y EL BIENESTAR PARA TODOS UNA PRIORIDAD MUNDIAL”. DE ACUERDO CON EL EXPERTO UNA DE LAS TAREAS PENDIENTES EN LA MATERIA ES MEDIR, CADA VEZ CON MÁS PRECISIÓN, QUÉ PERSONAS SON MÁS FRÁGILES PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS EN MÉXICO Y QUIENES TIENEN ESAS “HERRAMIENTAS” QUE LES PERMITEN TRANSITAR POR SITUACIONES ELEVADAS DE ESTRÉS Y SALIR DE ELLAS E INCLUSO, PODER AYUDAR A OTROS. DOMÍNGUEZ TREJO RECALCÓ QUE LOS PROBLEMAS DE SALUD MENTAL SON AÚN POCO COMPRENDIDOS Y ESCASOS LOS RECURSOS QUE SE DESTINAN PARA ATENDERLOS. EN ESTADOS UNIDOS, POR EJEMPLO, SE CALCULA QUE ENTRE EL 30 Y 40 POR CIENTO DE LA POBLACIÓN CON PROBLEMAS SERIOS E INCAPACITANTES NO SON ATENDIDOS OPORTUNAMENTE Y EN NUESTRA NACIÓN, EL ESCENARIO ES MÁS DIFÍCIL.