CONTROLA TUS PREOCUPACIONES Y ELIMINARÁS TU ANSIEDAD. DICCIONARIO DE LAS EMOCIONES

Resumen

LA ANSIEDAD ES UNA RESPUESTA ANTICIPATORIA A UNA AMENAZA FUTURA Y ESTÁ RELACIONADA CON LA TENSIÓN MUSCULAR, VIGILANCIA SOBRE ASPECTOS VINCULADOS CON EL FUTURO Y COMPORTAMIENTOS DE CAUTELA O DE EVITACIÓN. EXISTE UN TRASLAPE E INTERACCIÓN ENTRE EL MIEDO Y LA ANSIEDAD, YA QUE SENTIR MIEDO POR LARGOS PERIODOS PUEDE LLEVARNOS A PADECER ESTADOS DE ANSIEDAD CONSTANTES; MIENTRAS QUE LA ACTITUD VIGILANTE EN LA QUE NOS MANTIENE LA ANSIEDAD PUEDE LLEGAR A PRODUCIR EN NOSOTROS UNA TENDENCIA A EXPERIMENTAR MIEDO DE MANERA MÁS FRECUENTE. ESE TRASLAPE ENTRE ANSIEDAD Y MIEDO SE EXPLICA PORQUE HAY FACTORES ESENCIALES COMUNES A MUCHAS RESPUESTAS PSICOLÓGICAS (Y A SUS TRASTORNOS). DICHOS FACTORES PUEDEN SER DE CONDUCTA, PERSONALIDAD O EMOCIONALES. SIN EMBARGO, EN LOS TRASTORNOS, LAS ALTAS TASAS DE COMORBILIDAD SUGIEREN QUE ES MEJOR HABLAR DE UN “ESPECTRO” DE LAS ENFERMEDADES, ENFATIZANDO LOS ASPECTOS QUE TIENEN EN COMÚN MÁS QUE AQUÉLLOS EN LOS QUE DIFIEREN. ES TAMBIÉN IMPORTANTE HACER UNA DISTINCIÓN ENTRE ANSIEDAD Y ESTRÉS, YA QUE, A PESAR DE QUE AMBOS CONCEPTOS ESTÁN ESTRECHAMENTE RELACIONADOS –AL GRADO DE QUE PUEDEN LLEGAR A CONCEBIRSE COMO LO MISMO–, SON DISTINTOS EN SU ORIGEN Y EN SU PERMANENCIA. A PESAR DE QUE LA ANSIEDAD PUEDE LLEGAR A CONVERTIRSE EN UN PROBLEMA DE SALUD, ES IMPORTANTE ACLARAR QUE EXPERIMENTARLA ES ALGO COMPLETAMENTE NORMAL Y QUE, DE HECHO, TODAS LAS PERSONAS LA HEMOS EXPERIMENTADO (O LA VAMOS A HACER) EN ALGUNA OCASIÓN DE NUESTRA VIDA. SE MENCIONA TAMBIÉN LOS RASGOS O SÍNTOMAS CARACTERÍSTICOS DE LA ANSIEDAD; LAS MANIFESTACIONES PSICOLÓGICAS, FISIOLÓGICAS Y NEURONALES DE LA ANSIEDAD; SUS CAUSAS; LAS ESTRATEGIAS PARA CONTROLARLA (COMO LA RELAJACIÓN), Y CUÁNDO ACUDIR CON UN PROFESIONAL PARA RECIBIR AYUDA.