¿CUÁL ES LA PRISA? MAÑANA VEMOS… AI LUEGO… LO VEO…. ORITA… ESO PUEDE SER PROCANISTACIÓN. AQUÍ TE DECIMOS QUÉ HACER PARA QUE NO TE BOICOTEES Y NO TE ESTANQUES…

Resumen

POSPONER TAREAS Y PROYECTOS O PENSAR QUE “TODAVÍA HAY TIEMPO” PUEDEN PARECER ACCIONES INOFENSIVAS, PERO DETRÁS DE ELLAS SE ESCONDE UN FENÓMENO MÁS COMPLEJO: LA PROCRASTINACIÓN. ESTA PRÁCTICA IMPLICA APLAZAR UNA ACTIVIDAD IMPORTANTE SUSTITUYÉNDOLA POR OTRA MENOS RELEVANTE O MÁS PLACENTERA, LO QUE GENERA UNA SENSACIÓN DE ALIVIO MOMENTÁNEO, PERO CON CONSECUENCIAS NEGATIVAS A LARGO PLAZO, EXPLICÓ KARLA PAOLA COLIN MENDIOLA, DE LA CLÍNICA DE SALUD MENTAL DEL DEPARTAMENTO DE PSIQUIATRÍA Y SALUD MENTAL DE LA FACULTAD DE MEDICINA DE LA UNAM. EN EL ÁMBITO UNIVERSITARIO, COLIN COMENTÓ QUE “PROCRASTINAR PUEDE GENERAR UN BAJO RENDIMIENTO ACADÉMICO, PUES INCREMENTA EL ESTRÉS, LA ANSIEDAD, LA CULPA Y LOS SENTIMIENTOS DE POCA AUTOEFICACIA”. A LARGO PLAZO, ESTOS EFECTOS INCLUSO PODRÍAN DERIVAR EN LA DESERCIÓN ESCOLAR. LA PROCRASTINACIÓN, EXPLICÓ, SE RELACIONA CON LA FALTA DE REGULACIÓN EMOCIONAL Y, EN ALGUNOS CASOS, CON SÍNTOMAS DE ANSIEDAD O DEPRESIÓN. “MUCHAS VECES APLAZAMOS TAREAS, PROYECTOS O TRABAJOS FINALES, PARA NO EXPERIMENTAR EL MALESTAR QUE NOS GENERA HACERLAS. POR ESTO PREFERIMOS REALIZAR OTRA ACTIVIDAD QUE NOS DÉ UN PLACER INMEDIATO, COMO VER REDES SOCIALES O UNA SERIE”. ADEMÁS, ES IMPORTANTE DISTINGUIR ESTE COMPORTAMIENTO DEL SIMPLE DESCANSO. LA DIFERENCIA ENTRE DESCANSAR Y PROCRASTINAR RADICA, DIJO, EN EL OBJETIVO Y EN LA SENSACIÓN POSTERIOR: “CUANDO DESCANSAMOS, HACEMOS UNA PAUSA ACTIVA Y AL FINALIZAR NOS SENTIMOS MÁS RELAJADOS Y MENOS ESTRESADOS; EN CAMBIO, AL PROCRASTINAR SEGUIMOS PENSANDO QUE DEBERÍAMOS ESTAR HACIENDO LA TAREA PENDIENTE, POR LO QUE REALMENTE NO DISFRUTAMOS LA ACTIVIDAD SUSTITUTIVA”. COMO PARTE DE UNA ESTRATEGIA DE APOYO A LA COMUNIDAD ESTUDIANTIL, KARLA COLIN IMPARTIÓ, EN SEPTIEMBRE-OCTUBRE DEL AÑO PASADO, EL TALLER “PROCRASTINACIÓN: ¡NO LO DEJES PARA MAÑANA!”, INTEGRADO POR CUATRO SESIONES EN LAS CUALES SE TRATARON LAS CAUSAS Y CONSECUENCIAS DE LA PROCRASTINACIÓN, ADEMÁS DE HERRAMIENTAS CENTRADAS EN LA GESTIÓN DEL TIEMPO Y LA REGULACIÓN EMOCIONAL. EN EL TALLER, SE IDENTIFICARON TRES TIPOS DE PROCRASTINACIÓN: POR EVASIÓN, CUANDO SE EVITA UNA TAREA POR MIEDO AL FRACASO; POR ACTIVACIÓN, CUANDO SE POSPONE UNA ACTIVIDAD HASTA QUE LA PRESIÓN DEL TIEMPO OBLIGA A ACTUAR; Y POR INDECISIÓN, CUANDO LA PERSONA DUDA SOBRE CÓMO O CUÁNDO COMENZAR. ENTRE LAS ESTRATEGIAS QUE ENSEÑÓ ESTÁN LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA, QUE IMPLICA RESPIRAR PROFUNDO Y LENTO, UTILIZANDO PRINCIPALMENTE EL DIAFRAGMA; OTRO EJERCICIO ES LA RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA, QUE CONSISTE EN TENSAR TODOS LOS MÚSCULOS Y LUEGO LIBERAR ESA TENSIÓN POCO A POCO; TAMBIÉN LA TÉCNICA DE ACCIÓN OPUESTA, QUE ES REALIZAR DELIBERADAMENTE AQUELLO QUE ESTÁS EVITANDO Y EL AUTOANÁLISIS DE PENSAMIENTOS PARA IDENTIFICAR CUÁLES SON LAS CREENCIAS QUE FOMENTAN LA POSTERGACIÓN. ASIMISMO, LA ESPECIALISTA RECOMENDÓ MÉTODOS PRÁCTICOS PARA ORGANIZAR LAS TAREAS Y APROVECHAR MEJOR EL TIEMPO. KARLA COLIN SUBRAYÓ QUE AUNQUE LA PROCRASTINACIÓN PUEDE AFECTAR DIVERSAS ÁREAS DE LA VIDA ACADÉMICA Y EMOCIONAL, TAMBIÉN ES UN HÁBITO QUE SE PUEDE MODIFICAR CUANDO SE ABORDA DE FORMA CONSCIENTE.