EL EJERCICIO MEJORA LA ACTIVIDAD CEREBRAL

Resumen

EL EJERCICIO NO SÓLO MEJORA EL ASPECTO FÍSICO DE UNA PERSONA, TAMBIÉN REJUVENECE SU CEREBRO, MEJORANDO SUS FUNCIONES COGNITIVAS, COMO ATENCIÓN, MEMORIA Y CONCENTRACIÓN, SEÑALÓ FEGGY OSTROSKY, JEFA DEL LABORATORIO DE NEUOROPSICOLOGÍA Y PSICOFISIOLOGÍA DE LA FACULTAD DE PSICOLOGÍA (FP). AGREGÓ QUE EL EJERCICIO PERMITE UN MEJOR FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR Y CONTRIBUYE A PREVENIR ENFERMEDADES COMO C NCER, DIABETES Y DEPRESIÓN. AL HABLAR SOBRE RECIENTES ESTUDIOS DESARROLLADOS POR NEUROPSICÓLOGOS Y NEUROCIENTÍFICOS DE LA UNIVERSIDAD DE ILLINOIS, DESTACÓ QUE PARA EVITAR EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO DEL CEREBRO ES NECESARIO PRACTICAR ALGÚN TIPO DE DEPORTE. AL RESPECTO, RESALTÓ: "CON EL PASO DE LOS AÑOS EL CEREBRO PIERDE PESO Y ALGUNAS FACULTADES, DE AHÍ LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA EVITARLO. NACEMOS CON UN CEREBRO QUE PESA 350 GRAMOS APROXIMADAMENTE, Y EN LA ETAPA ADULTA INCREMENTA SU PESO HASTA UN KILO Y MEDIO. SIN EMBARGO, A PARTIR DE LOS 30 AÑOS EMPEZAMOS A PERDER NEURONAS, DE TAL FORMA QUE A LOS 70 TENEMOS UN CEREBRO QUE HA PERDIDO CERCA DE MEDIO KILO". FEGGY OSTROSKY EXPLICÓ QUE LOS ESTUDIOS REALIZADOS POR LOS INVESTIGADORES ESTADUNIDENSES A NIVEL B SICO (CON ANIMALES) Y CON HUMANOS, REAFIRMAN QUE EL DEPORTE ES INDISPENSABLE PARA LOGRAR UNA BUENA CALIDAD DE VIDA. LOS CIENTÍFICOS REALIZARON OTROS ESTUDIOS NEUROPSICOLÓGICOS, EXPLICÓ LA ESPECIALISTA, PARA ANALIZAR EL TEJIDO CEREBRAL EN UN SOLO GRUPO DE PERSONAS. SE ESTUDIÓ A LA MISMA POBLACIÓN, ANTES Y DESPUÉS DE HACER EJERCICIO AERÓBICO, TRES VECES POR SEMANA DURANTE LAPSOS DE 30 A 60 MINUTOS. LO QUE ENCONTRARON ES QUE QUIENES HICIERON DEPORTE MEJORABAN SU CONDICIÓN Y FUNCIONALIDAD CEREBRAL EN CIERTAS  REAS COMO LAS FRONTALES (CUYAS FUNCIONES PRINCIPALES SON PLANEAR, ORGANIZAR Y SECUENCIAR), LAS TEMPORALES (PARTICIPAN EN LA MEMORIA, QUE SE DETERIORA CON EL ENVEJECIMIENTO) Y LAS PARIETALES. CON BASE EN ESTUDIOS CON RATAS, LOS INVESTIGADORES CONCLUYERON QUE EL EJERCICIO GENERA UN MAYOR FACTOR NEUROTRÓFICO DE CRECIMIENTO. ES DECIR, GENERA MAYOR ATENCIÓN A LAS NEURONAS PARA QUE SE MANTENGAN VIVAS, DIJO OSTROSKY. "HASTA HACE POCO SE PENSABA QUE LA PLASTICIDAD CEREBRAL, ES DECIR, LA CAPACIDAD EN EL CEREBRO DE CAMBIAR EN RELACIÓN CON LA EXPERIENCIA, ESTABA RESTRINGIDA A LOS CEREBROS INMADUROS, A LA DE LOS NIÑOS. ACTUALMENTE ESTE ESTUDIO MUESTRA QUE AUNQUE LAS RATAS SEAN MAYORES, CON EDADES EQUIVALENTES A M S DE 55 AÑOS DEL HUMANO, EL EJERCICIO SÍ LES TRAE EFECTOS POSITIVOS". EN CUANTO AL TIEMPO IDEAL PARA HACER EJERCICIO, LAS INVESTIGACIONES ARROJARON QUE HAY UNA NOTABLE DIFERENCIA ENTRE HACER 30 O 45 MINUTOS DEL MISMO. LA ACTIVIDAD FÍSICA BENEFICIÓ A QUIENES LO REALIZARON POR TRES CUARTOS DE HORA, MIENTRAS EN AQUELLOS QUE LO PRACTICARON SÓLO POR MEDIA HORA LOS RESULTADOS NO FUERON SATISFACTORIOS. LA INVESTIGADORA TAMBIÉN HABLÓ DE OTROS ESTUDIOS QUE MUESTRAN QUE EL CEREBRO EXPERIMENTA BENEFICIOS CON LOS EJERCICIOS DONDE SE TIENE CONTROL MUSCULAR. "EN LA ACTIVIDAD FÍSICA QUE REQUIERE MUCHA CONCENTRACIÓN, ELASTICIDAD Y MOVIMIENTOS PRECISOS, COMO EL YOGA, LAS PERSONAS HAN MEJORADO SUS PROCESOS DE MEMORIA Y ATENCIÓN". LA MEDITACIÓN, POR EJEMPLO, REFUERZA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO. EN LA UNIVERSIDAD DE CALIFORNIA, EN LOS µNGELES (UCLA), DIJO, ENCONTRARON QUE LAS PERSONAS QUE MEDITABAN POR LO MENOS DOS VECES POR SEMANA REFORZABAN M S SU SISTEMA INMUNOLÓGICO, QUE NOS PROTEGE DE SUFRIR DIVERSAS ENFERMEDADES. ABUNDÓ QUE EL EJERCICIO TAMBIÉN EST  RELACIONADO CON LA LIBERACIÓN DE ENDORFINAS, SUSTANCIAS RELACIONADAS CON EL DOLOR. SIN EMBARGO, EXISTEN MUCHAS M S SUSTANCIAS QUÍMICAS QUE SE GENERAN DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO LA NORADRENALINA (QUE ACTIVA Y MANTIENE EN ALERTA), DOPAMINA Y SEROTONINA (RELACIONADAS CON EL CONTROL MOTOR), ENTRE OTROS NEUROTRANSMISORES QUE EST N INVOLUCRADOS CON NUESTRO ESTADO EMOCIONAL. RESALTÓ QUE EN DIVERSAS INVESTIGACIONES SE HA ENCONTRADO QUE EN LA GENTE DEPRIMIDA EL EJERCICIO POTENCIA EL EFECTO DE LOS ANTIDEPRESIVOS. AL REFERIRSE A LAS INVESTIGACIONES QUE SE REALIZAN EN EL LABORATORIO DE NEUROPSICOLOGÍA Y PSICOFISIOLOGÍA DE LA UNAM, SUBRAYÓ QUE SE HAN DESARROLLADO INSTRUMENTOS VALIDADOS Y ESTANDARIZADOS PARA MÉXICO SOBRE EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LOS PROCESOS DE ATENCIÓN, MEMORIA Y LENGUAJE. "B SICAMENTE ESTUDIAMOS A NIÑOS Y ADULTOS CON ALTERACIONES CEREBRALES", CONCLUYÓ.