PARA EL CORAZÓN, CUALQUIER ACTIVIDAD ES MEJOR QUE ESTAR SENTADO

Resumen

ENRIQUE GÓMEZ ÁLVAREZ, PROFESOR TITULAR DEL POSGRADO EN CARDIOLOGÍA CLÍNICA DE LA FACULTAD DE MEDICINA DE LA UNAM, EXPLICA QUE “EL HOMBRE NO ESTÁ DISEÑADO PARA PERMANECER INACTIVO MUCHO TIEMPO, NUESTRA ESPECIE FUE CREADA PARA CORRER ADELANTE O ATRÁS DE ALGUIEN Y TENER MUCHA ACTIVIDAD, ESOS SON LOS ANTECEDENTES DE CUANDO ÉSTA SURGIÓ HACE POCO MÁS DE 200,000 AÑOS. EN TÉRMINOS GENERALES LAS FUNCIONES CARDIOVASCULARES SE ESTANCAN”, EXPLICA. “ASÍ QUE CUANDO LA VIDA MODERNA NOS OBLIGA A ESTAR MUCHO TIEMPO SENTADO, HAY AFECTACIONES CARDIOVASCULARES, SIN LUGAR A DUDAS”, ADVIERTE EL EXPERTO. HACE REFERENCIA A UN ESTUDIO REALIZADO POR INVESTIGADORES DEL UNIVERSITY COLLEGE LONDON Y DIFUNDIDO RECIENTEMENTE POR LA PUBLICACIÓN ESPECIALIZADA SCIENCE DAILY (HTTPS://WWW.SCIENCEDAILY.COM/RELEASES/2023/11/231109221503.HTM) QUE REFUERZA LA IDEA DE QUE ESTAR SENTADO ES DAÑINO PARA NUESTRO CUERPO. EL ESTUDIO PONE COMO EJEMPLO EL CASO DE UNA MUJER DE 54 AÑOS CON UN ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PROMEDIO DE 26.5, QUIEN AL HACER UN CAMBIO DE 30 MINUTOS DE EJERCICIO MODERADO EN SU DÍA A DÍA CONSIGUIÓ UNA DISMINUCIÓN DEL 0.64 EN SU IMC, UNA DIFERENCIA DEL 2.4 %. “REEMPLAZAR 30 MINUTOS DIARIOS SENTADO O ACOSTADO CON EJERCICIO MODERADO O VIGOROSO TAMBIÉN PODRÍA TRADUCIRSE EN UNA DISMINUCIÓN DE 2.5 CM (2.7 %) EN LA CIRCUNFERENCIA DE LA CINTURA O UNA DISMINUCIÓN DE 1.33 MMOL/MOL (3.6 %) EN LA HEMOGLOBINA GLUCOSILADA”. EN MÉXICO, DE ACUERDO CON LA ENCUESTA NACIONAL DE OCUPACIÓN Y EMPLEO (ENOE) MÁS RECIENTE DEL INSTITUTO NACIONAL DE ESTADÍSTICA Y GEOGRAFÍA, HAY 37.4 MILLONES DE MEXICANOS QUE TRABAJAN EN EL SECTOR TERCIARIO O DE SERVICIOS –EN EL QUE SE CONCENTRAN LOS OFICINISTAS–, DE LOS CUALES CASI 22 MILLONES LABORAN EN PROMEDIO DE 35 A 48 HORAS A LA SEMANA Y APROXIMADAMENTE 10 MILLONES LO HACEN POR MÁS DE 48 HORAS. ANTE ESTAS JORNADAS LABORALES, SEÑALA ENRIQUE GÓMEZ ÁLVAREZ, ES NECESARIO BUSCAR LA MANERA DE ACTIVAR EL CUERPO. YA QUE “LAS PERSONAS QUE ESTÁN MUCHO TIEMPO, POR EJEMPLO, DETRÁS DE UNA COMPUTADORA O EN REPOSO SENTADOS ACOSTADOS A LARGO PLAZO, SUFREN LA PÉRDIDA DE FIBRAS MUSCULARES Y HAY CONVERSIÓN A ATROFIA DE LAS FIBRAS MUSCULARES, NUESTRO METABOLISMO SE HACE MUCHO MÁS INEFICIENTE Y OXIDATIVO. PUEDE PRESENTARSE OSTEOPENIA, QUE ES LA PÉRDIDA DE TEJIDO ÓSEO DE LOS HUESOS Y DEBILITAMIENTO DEL SISTEMA CARDIORRESPIRATORIO. EL REPOSO EXCESIVO ES NOCIVO PARA LA SALUD CARDIOVASCULAR Y DEL APARATO RESPIRATORIO Y, EN GENERAL, PARA TODO NUESTRO ORGANISMO”, EXPLICA. EL TAMBIÉN JEFE DEL SERVICIO DE CARDIOLOGÍA DEL CENTRO MÉDICO NACIONAL 20 DE NOVIEMBRE DEL ISSSTE SUGIERE QUE “TODAS LAS PERSONAS DEBEN HACER, POR LO MENOS, 30 MINUTOS DE ACTIVIDAD MODERADA CONTINUA, PREFERENTEMENTE AERÓBICA, COMO CAMINAR, ANDAR EN BICICLETA, NADAR. CAMINAR ES LA FORMA MÁS BARATA Y MÁS PRÁCTICA QUE EXISTE, HAY QUE HACERLO AL MENOS CINCO VECES A LA SEMANA PARA LOGRAR QUE EXISTA EL ENTRENAMIENTO MÍNIMO RECOMENDADO COMO SALUDABLE, OBVIAMENTE A LAS PERSONAS JÓVENES SE LES PUEDE EXIGIR UN POCO MÁS. ES IMPORTANTE PORQUE, DE ACUERDO A DIFERENTES ENCUESTAS, EL 70 % DE LOS MEXICANOS NO HACEN NINGÚN TIPO DE EJERCICIO, DISCULPEN LA EXPRESIÓN: SOMOS UN PAÍS DE PEREZOSOS. ESTO ESTÁ CLARO”, SENTENCIA EL ESPECIALISTA. AGREGA OTRAS RECOMENDACIONES PARA MANTENER UNA BUENA SALUD.