CÓMO PASAR SIN CRISIS ANÍMICAS LA TEMPORADA DECEMBRINA…
Resumen
LAS ÚLTIMAS SEMANAS DEL AÑO VIENEN ACOMPAÑADAS DE FIESTAS, REUNIONES, COMIDAS Y CONVIVENCIA PARA UN GRAN NÚMERO DE PERSONAS, SIN EMBARGO PARA MILES DE SERES HUMANOS ESTA TEMPORADA ES EMOCIONALMENTE COMPLICADA. TAN SÓLO EN NUESTRO PAÍS HAY MÁS DE 3.6 MILLONES DE ADULTOS QUE PADECEN DEPRESIÓN, DE ACUERDO CON CIFRAS DE SERVICIOS DE ATENCIÓN PSIQUIÁTRICA DIFUNDIDAS POR LA SECRETARÍA DE SALUD ESTE 2023 HTTPS://WWW.GOB.MX/SALUD/PRENSA/008-EN-MEXICO-3-6-MILLONES-DE-PERSONAS-ADULTAS-PADECEN-DEPRESION). “LA FALTA DE ATENCIÓN MÉDICA ESPECIALIZADA PROVOCA QUE LA ENFERMEDAD EVOLUCIONE, SE VUELVA CRÓNICA Y LIMITE A LAS PERSONAS EN TODAS LAS ESFERAS SOCIALES. EL TRATAMIENTO DEPENDE DE LA INTENSIDAD Y TIPO DE SÍNTOMAS”, RECALCA EN EL BOLETÍN LA SECRETARÍA. POR ELLO ES QUE DEBEMOS ESTAR ATENTOS DE CUALQUIER SEÑAL PRESENTE EN NUESTRO DÍA A DÍA QUE NOS INDIQUE UN DESAJUSTE EN NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO. LUEGO DE EXPLICAR LA SINTOMALOGÍA DE LA DEPRESIÓN, JOSÉ ALFREDO CONTRERAS VALDEZ, ACADÉMICO DE LA FACULTAD DE PSICOLOGÍA, SEÑALA: “DESAFORTUNADAMENTE HAY PERSONAS QUE TIENEN MUCHOS FACTORES DE RIESGO; ESTAS FECHAS, CULTURALMENTE HABLANDO, SE SUPONE QUE SON DE MUCHA ALEGRÍA, HAY AGUINALDO, REUNIONES FAMILIARES, COMIDAS, FELICITACIONES; PERO, DESAFORTUNADAMENTE, NO TODOS VAN A TENER CONTACTO CON LOS MISMOS ESTÍMULOS AGRADABLES. ES UN HECHO QUE LAS PERSONAS QUE TIENEN FACTORES PROTECTORES LA VAN A PASAR MEJOR QUE LOS INDIVIDUOS CON FACTORES DE RIESGO, QUE ES TODO LO CONTRARIO PORQUE SON LAS PRIMERAS QUE SE VAN A VER AFECTADAS”. SU PRIMER CONSEJO PARA EVITAR CAER EN UN ESTADO DEPRESIVO SEVERO ESTÁ RELACIONADO CON LA “AUTOEVALUACIÓN” DE NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO Y ACEPTAR LO QUE ÉSTA NOS INDIQUE. EL RECONOCIMIENTO Y LA ACEPTACIÓN SON FUNDAMENTALES, SI NOTAS QUE ALGO ANDA MAL CON TU ESTADO DE ÁNIMO, ACÉRCATE A UN PROFESIONAL, HABLA CON ALGUIEN DE TU CONFIANZA, BUSCA ACTIVIDADES AGRADABLES PARA TI; EVITA EL CONSUMO DE SUSTANCIAS Y LAS CONDUCTAS DE RIESGO, PUES ESTO SÓLO VA A EMPEORAR LA SITUACIÓN. SUGIERE EMPEZAR POR LO BÁSICO Y ESO, SON LAS NECESIDADES QUE TENEMOS COMO SERES HUMANOS. EN ESE SENTIDO, JOSÉ ALFREDO CONTRERAS VALDEZ SUBRAYA QUE TAMPOCO PODEMOS DESCUIDAR NUESTRA DIETA ORIENTADA A LA NUTRICIÓN Y LO SALUDABLE, LA HIDRATACIÓN Y EL EJERCICIO FÍSICO; TODO EN CONJUNTO PRODUCEN NEUROTRANSMISORES QUE NOS HACEN REGULAR NUESTRAS FUNCIONES ORGÁNICAS. LA ACTIVIDAD FÍSICA NO TIENE QUE SER DE ALTO RENDIMIENTO, PERO DEBE SER CONSTANTE, ESO NOS AYUDARÁ A PASAR MEJOR LAS FECHAS. ASIMISMO, ES IMPORTANTE REGULAR NUESTRO SUEÑO Y BUSCAR QUE ÉSTE SEA PLACENTERO. AGREGA FORTALECER LOS CÍRCULOS DE APOYO SOCIAL. UNA COSA MUY IMPORTANTE PARA CADA UNO, ADVIERTE, ES IDENTIFICAR QUÉ LE DA SENTIDO A SU VIDA: “NO SE TRATA DE HACER POR HACER, DEBE TENER SENTIDO”.