CUIDADO, EL ESTRÉS PROLONGADO TIENE CONSECUENCIAS…
Resumen
EL ESTRÉS SIEMPRE ESTÁ PRESENTE EN TODOS LADOS, SOBRE TODO EN LAS GRANDES URBES COMO CIUDAD DE MÉXICO, DONDE ABUNDAN LAS MULTITUDES, LA CONTAMINACIÓN ATMOSFÉRICA Y ACÚSTICA, ASÍ COMO LOS CONGESTIONAMIENTOS VIALES. POR ESTO SE HA CONVERTIDO, DESDE HACE DÉCADAS, EN UNO DE LOS VILLANOS DE LA PELÍCULA MÁS TEMIDOS. SIN EMBARGO, EN SÍ MISMO NO ES MALO. “REALMENTE, EL ESTRÉS ES UNA REACCIÓN MENTAL Y FÍSICA NORMAL QUE TENEMOS TODOS LOS SERES VIVOS ANTE UN CAMBIO, UNA PRESIÓN, UNA AMENAZA O UNA SITUACIÓN QUE ESTÁ FUERA DE NUESTRO CONTROL. CUANDO APARECE UN ESTRESOR, NUESTRO ORGANISMO REACCIONA MEDIANTE EL ESTRÉS PARA TRATAR DE REGRESAR A SU EQUILIBRIO. POR TANTO, NO ES NECESARIAMENTE ALGO PATOLÓGICO”, SEÑALÓ INGRID VARGAS HUICOCHEA, COORDINADORA DE INVESTIGACIÓN DEL DEPARTAMENTO DE PSIQUIATRÍA Y SALUD MENTAL DE LA FACULTAD DE MEDICINA DE LA UNAM. SI BIEN EPISODIOS CORTOS DE ESTRÉS PUEDEN RESULTAR MOTIVADORES PARA UN INDIVIDUO, LA EXPOSICIÓN PROLONGADA A ÉL ES CAPAZ DE CAUSARLE ANSIEDAD, DEPRESIÓN, FATIGA E, INCLUSO, PROBLEMAS CARDIO Y CEREBROVASCULARES. “DESDE EL PUNTO DE VISTA PSICOLÓGICO, SE HABLA DE EUSTRÉS O ESTRÉS BUENO O POSITIVO, Y DE DISTRÉS O ESTRÉS MALO O NEGATIVO. POR EJEMPLO, CUANDO NOS VAMOS A CASAR O GRADUAR, TENEMOS MUCHOS ESTRESORES, PERO TAMBIÉN ESTAMOS MUY MOTIVADOS Y EMOCIONADOS, O SEA, EXPERIMENTAMOS UN EUSTRÉS; AL CONTRARIO, SI ENFRENTAMOS UN ASUNTO LEGAL DURANTE UN LARGO TIEMPO, SUFRIMOS UN DISTRÉS, EL CUAL PUEDE IR ACOMPAÑADO DE ANSIEDAD, ANGUSTIA, MIEDO O DEPRESIÓN”, EXPLICÓ VARGAS HUICOCHEA. LA INVESTIGADORA EXPLICA LA FORMA CÓMO ACTÚA EL ESTRÉS EN NUESTRO CUERPO. ¿QUÉ SE PUEDE HACER PARA NO PADECER UN ESTRÉS PROLONGADO Y, ASÍ, NO PONER EN RIESGO NUESTRA SALUD MENTAL Y FÍSICA? EN OPINIÓN DE VARGAS HUICOCHEA, EL PRIMER PASO ES TRATAR DE DARNOS CUENTA O SER CONSCIENTES DE CUÁLES SON LOS ELEMENTOS DE NUESTRA VIDA O RUTINA DIARIA QUE PUDIERAN ESTAR FUNCIONANDO COMO ESTRESORES; EL SEGUNDO ES IDENTIFICAR QUÉ REACCIONES TENEMOS ANTE ESOS ESTRESORES, QUE PARA CADA UNO DE NOSOTROS SON DISTINTOS; Y EL TERCERO ES UBICAR CUÁLES DE ESAS REACCIONES ESTÁN ABONANDO A NUESTRO BIENESTAR Y CUÁLES NOS ALEJAN DE ÉL. ASIMISMO, TRAZA UNA RUTA PARA ALCANZAR EL EQUILIBRIO FÍSICO Y EMOCIONAL.